在现在快节律的社会中，很多东说念主因死力而忽略了健身的蹙迫性。联系词，**囚徒健身**（Convict Conditioning）提供了一种无需器械、只需自爱就能高效纯熟的圭臬，是打造完好身段的终极指南。 囚徒健身源于监狱中的健身神色，强调通过体格自爱进行纯熟，素养力量、耐力和柔韧性。它不仅合适莫得健身房的东说念主群，也合适但愿素养基础体能的健身喜爱者。其中枢在于纪律渐进，简约单的当作驱动，慢慢挑战更复杂的纯熟实质。 该圭臬包含多个阶段，如“基础阶段”、“进阶阶段”等，每个阶段王人有明确的打算